南京市金陵汇文学校开展冬季三项锻炼实施方案

为了加强素质教育，活跃学校课余体育文化生活，增强学生体质，不断丰富我校学生课余体育活动，促进中学生德智体全面发展，经研究，决定在全校开展健身长跑、踢毽、跳绳三项冬季锻炼活动，要求人人参与。开展冬季锻炼时要以“健康第一、安全第一、面向全体”为宗旨；以增强学生的身体素质为目标。要从学校实际出发、从学生实际出发，科学管理、有效组织、有序安排。坚持量力而行、人人参与的原则；坚持以年级、班级、小组、个人为基本单位进行活动的原则；坚持以在校内、大课间活动和体育活动课中进行的原则，以保证活动得以顺利开展。

一、活动时间：2023年12月1日至2024年3月1日。

二、活动总要求：1、每位学生人手一绳一毽，跳绳与踢毽子每天各练习累计不低于8分钟。

2、初中女生每天坚持跑1000米左右，男生1500米左右，包含大课间与体育课所跑的距离，对有慢性病等疾病的同学可酌情参加，由班主任负责。

3、寒假作业：每天40个仰卧起坐；30个俯卧撑；5分钟定时跑。要求每天练，每天记录，家长每天签字，开学时上交记录本（记录本算下学期10分体育成绩）。还有开学是第一节体育室外课要进行1000、800米测试。    

三、活动具体措施；

1、每节体育课要求以慢跑5分钟当做热身，在徒手操之后安排8分钟的跳绳或踢毽子，体育教师负责。

2、每天大课间进行集体10-12分钟以上慢跑，体育教师负责。

3、充分利用体育进行慢跑5分钟，8分钟的跳绳或踢毽子完成后再进行专项课的教学，体育教师负责。

4、每天锻炼时间不足的项目由学生利用课间、在家时间自觉补齐。

5、要求每位学生有一个冬季锻炼活动记录本，对每天的锻炼时间做记录，并有家长的签字。此记录本可作为奋进奖材料，开学时上交记录本（记录本算下学期10分体育成绩）。开学后进行1000、800米测试。